Làn da của bạn có giảm được bớt mụn hay không phụ thuộc một phần vào thói quen ăn uống của bạn. Nếu bạn đang trong quá trình chăm sóc da mụn, hãy tăng cường ăn các loại thức ăn sau đây. 

Có thể bạn không biết, thức ăn bạn hấp thụ vào cơ thể đều có một ảnh hưởng nhất định đến làn da của bạn. Bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn về vấn đề nên và không nên ăn các loại thức ăn nào trong quá trình chăm sóc da mụn. 

Người bị mụn nên ăn gì?

Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm

Một số loại thực phẩm chứa nhiều kẽm như trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ.....đều có tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa mụn xuất hiện. Mặt khác, đây còn là những loại thực phẩm có khả năng chăm sóc da mụn hiệu quả và nhanh chóng khôi phục tái tạo làn da, trả lại cho bạn làn da trắng sáng mịn màng không tì vết.

12 thực phẩm giàu kẽm nhất vô cùng dễ tìm

Rau củ và trái cây

Rau, củ, quả rất tốt cho làn da

Trái cây là loại thực phẩm rất tốt và mát mẻ cho cơ thể con người chúng ta. Đồng thời, ăn trái cây và rau củ sẽ mang lại nhiều công dụng cho làn da và sức khỏe. Trong rau củ và trái cây chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất, dưỡng chất dồi dào giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. 

Những người trong quá trình chăm sóc da mụn nên tăng cường chọn ăn những loại trái cây như: dâu, bưởi, nho, đu đủ, táo,.... Ngoài ra nên cung cấp cho cơ thể nhiều loại rau xanh để thanh lọc cơ thể, giúp không bị nóng trong người, từ đó sẽ không sản sinh ra thêm mụn nữa.

Bổ sung probiotic

Những loại thức ăn chứa nhiều probiotic có tác dụng giảm tình trạng viêm trong ruột, giúp cải thiện mụn trứng cá. Sữa chua là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều lượng probiotic nhất. Ăn sữa chua mỗi ngày không những giúp bạn cải thiện được làn da mà còn có rất nhiều lợi khuẩn cho đường ruột. 

Sữa chua rất tốt cho làn da và sức khỏe

Người bị mụn không nên ăn gì? 

Thực phẩm cay nóng

Thực phẩm cay nóng là khắc tinh của làn da mụn

Đây là khắc tinh của làn da mụn. Tình trạng mụn trên da của bạn sẽ ngày càng trở nên tồi tệ hơn nếu bạn cứ tiếp tục sử dụng những loại thực phẩm cay nóng. Sẽ làm mụn trên mặt bạn không những không bớt đi mà còn sưng hơn và đau hơn nữa. Từ đó, quá trình chăm sóc da mụn của bạn sẽ bị trì trệ đáng kể. 

Đồ ngọt và nước uống có gas

Nên hẹn chế đồ uống có gas để tốt cho sức khỏe và là da

Đây là những loại thức ăn hoàn toàn không phù hợp cho những bạn gái có làn da mụn. Những loại thực phẩm chứa đường sẽ càng làm da bạn tệ đi, đồng thời cũng không tốt cho sức khỏe của bạn. Thay vì uống nước uống có gas, hãy thay thế bằng một cốc nước lọc thì sẽ tốt hơn nhiều cho làn da của bạn.

Thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ

Thức ăn nhiều dầu mỡ không tốt cho làn da bị mụn

Các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, cá viên chiên,...thường rất nóng và chứa rất nhiều dầu mỡ đồng thời cũng không khiến làn da bị mụn của bạn được cải thiện hơn. Nếu bạn thực sự muốn có làn da trắng mịn thì hãy cắt giảm những món đồ ăn không có lợi này ra khỏi khẩu phần ăn của bạn nhé! Những bạn trẻ ngày nay rất thích ăn thức ăn nhanh, nhưng nó hoàn toàn ảnh hưởng rất lớn đến quá trình chăm sóc da mụn của bạn đấy.

Hy vọng những chia sẻ bên trên có ích đối với bạn và bạn biết được mình cần bổ sung những loại thực phẩm nào để quá trình chăm sóc da mụn được diễn ra suôn sẻ nhất. Chúc các chị em nhà mình luôn khỏe mạnh và xinh đẹp!