Nếu bạn muốn có một làn da trẻ đẹp thì việc dùng các sản phẩm chăm sóc da hay make-up thôi chưa đủ mà còn cần phải bổ sung những loại thực phẩm phù hợp với nhiều dưỡng chất tốt cho da.

Chỉ cần vài loại rau xanh, trái cây và thịt cá hồi có thể giúp làn da lấy lại sức sống. Hãy cùng HEIMON điểm qua những loại thực phẩm tuyệt vời để gương mặt bạn luôn toả sáng với làn da khoẻ đẹp tự nhiên.

Cá hồi

Chất oxy hoá và các axit béo có trong cá hồi sẽ giúp làm dịu các chứng viêm cũng như khôi phục các tế bào da khoẻ mạnh. Ăn cá hồi sẽ củng cố hàng rào bảo vệ và giữ độ ẩm cần thiết cho da. Hơn nữa, omega-3 có trong cá hồi còn giúp ngăn ngừa một số loại ung thư da. Bạn nên chọn mua cá hồi hoang dã hoặc trong trang trại nuôi tự nhiên để có lượng omega-3 tối ưu.

Sữa và sữa chua

Các loại vitamin và dưỡng chất từ sữa chua được sử dụng rất phổ biến trong việc điều trị mụn trứng cá, giảm thiểu nếp nhăn và đem lại sức sống, sự mịn màng cho làn da.

Sữa được coi là nguồn cung cấp vitamin D để chống lại ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa nếp nhăn và đổi màu trên da.

Dưa hấu

Nước bên trong dưa hấu có tác dụng làm giảm khả năng tích trữ nước trong cơ thể, một nguyên nhân gây ra bọng mắt và nếp nhăn. Dưa hấu không tạo ra glycation, một phản ứng hoá học làm tổn hại collagen dẫn đến các nếp nhăn.

Trà xanh và trà đen

Polyphenol có trong trà xanh và trà đen sẽ giúp trị mụn trứng cá, chữa lành vết thâm sẹo, loại bỏ độc tố, giúp da đàn hồi tốt hơn và còn ngăn ngừa khả năng phát triển bệnh ung thư da.

Lượng vitamin K trong trà xanh cũng làm giảm quầng thâm dưới mắt. Bạn chỉ cần giữ lại các túi trà xanh đã sử dụng, để vào tủ lạnh rồi đem đặt chúng lên mắt 15 phút mỗi ngày.

Quả bơ

Bơ là một trái cây bổ dưỡng rất tốt cho sức khoẻ và làn da của bạn. Ăn bơ mỗi ngày đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung một lượng lớn vitamin A, D, E, các chất béo tốt và phytonutrients, làm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ và calo.

Ngoài ra, trong bơ cũng có rất nhiều omega-3, giúp bảo vệ bạn khỏi tia cực tím, qua đó giảm rủi ro cháy nắng và ung thư da.

Vào những ngày thời tiết đổi mùa và hanh khô thì bơ được coi là mỹ phẩm tự nhiên để dưỡng ẩm, thúc đẩy độ dẻo dai và làm mềm các mô cho da mềm mại.

Cà chua

Cà chua chứa rất nhiều lycopene, một chất chống oxy hoá giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Nghiên cứu cho thấy, những người ăn cà chua mỗi ngày có khả năng chống cháy nắng cao hơn 33% so với người bình thường.

Khoai lang

Nguồn vitamin C dồi dào có trong khoai lang sẽ mang đến tác dụng hỗ trợ sự tăng trưởng collagen, làm giảm nếp nhăn và mang đến một làn da trẻ trung hơn.

Đồng thời, trong khoai lang còn chứa chất anthocyanin, một chất giúp làm giảm sắc tố và có đặc tính kháng viêm để loại bỏ quầng thâm, nếp nhăn và bọng mắt.

Cam và các loại quả giàu vitamin C

Nghiên cứu cho thấy, những người bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cam sẽ có ít nếp nhăn và ít bị hiện tượng da khô hơn so với người bình thường. Ngoài cam, có thể kể đến một số loại quả khác giàu vitamin C như chanh, quýt, dâu tây, bưởi, ớt đỏ, ớt ngọt…

Trứng

Trứng chứa một lượng lớn chất béo tự nhiên, khoáng chất, vitamin thiết yếu và protein nên sẽ bổ sung collagen giúp da bạn đẹp hơn, tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, tạo cảm giác no lâu nên có thể giảm cân hiệu quả.

Cà rốt

Beta-carotene, tiền chất của vitamin A có rất nhiều trong cà rốt. Thế nên, thực phẩm này sẽ giúp sáng mắt, giảm tiết dầu trên da và phòng tránh được bệnh vảy nến.

Trên đây là 10 loại thực phẩm phổ biến với đời sống hàng ngày nhưng lại mang những công dụng thần kỳ cho làn da của bạn. Hãy bổ sung chúng ngay vào thực đơn mỗi ngày của bạn để có một khuôn mặt trắng sáng, khoẻ đẹp thôi nào!